Dr. Cláudio Guerrante
Cardiologista
CRM 1984

Dr. Flávio Duarte de Freitas
Cardiologista
CRM 6405

Dr. Juliano Rasquin Slhessarenko
Cardiologista
CRM 6304

Dr. Carlos Augusto Silva Xavier Araujo
Cirurgião Vascular
CRM 6057

Dr. Alcir Barion
Clínico Geral
CRM 2200

Dr. Elias Teixeira
Endocrinologista
CRM 6473

Samira Nassarden Quinteiro
Fonoaudióloga
CRF 6-10382

Dr. Valdir Ribeiro
Cirurgião Geral/Gastroenterologista
CRM 2629

Dra. Dilma Alcântara Braz
Ginecologista/Obstetra
CRM 2524

Dr. Holando de Souza Campos Junior
Ginecologista
CRM 4348

Dra. Suellen Gomes das Graças
Ginecologista/Obstetra
CRM 8526

Dr. Cleo Borges
Saúde da Família e Comunidade
CRM 4782

Dra. Carine Jara
Saúde da Família e Comunidade
CRM 4430

Dr. Fernando Antônio Santos e Silva
Saúde da Família e Comunidade
CRM 5008

Dr. Werley Silva Peres
Saúde da Família e Comunidade
CRM 4692

Dr. Ygor Yassao Yakamura
Neuro Cirurgião
CRM 5555

Dra. Fernanda Redivo Waltrick Branco
Nutricionista
CRN 16775

Dr. Aurélio Leal Boiça Jr
Oftalmologista
CRM 4197

Dr. Nilton Álvaro
Ortopedia e Traumatologia
CRM MT 5599

Dr. Rafael Cubel Zuriaga Junior
Ortopedista e Traumatologista
CRM  3047

Dr. Fabrizzio Omir
Otorrinolaringologista
CRM 8463

Dra. Sandra Mara Clemente Coura
Pediatra
CRM 2159

Dra. Katiellen Martins
Psicóloga
CRP 18/04442

Dra. Denise Maria Mussa
Psiquiatra
CRM 2522

Poucas hábitos são tão prejudiciais à sua saúde e de sua família quanto o tabagismo. Isso porque quando você fuma, além de aumentar suas chances de contrair câncer de pulmão, doenças cardíacas ou  mesmo de sofrer um acidente vascular cerebral, você expõe aqueles que estão à sua volta aos riscos dos fumantes passivos.

Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa em estar sempre bonita e saudável. No entanto, para ficar longe da obesidade e garantir mais disposição, não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas.

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, inclua em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

Com alto teor de fibras, ele também ajuda a reduzir o colesterol e acelerar a eliminação do estrogênio do organismo, hormônio feminino que em altos níveis pode favorecer o aumento de peso e o risco de doenças da tireoide e osteoporose.

Por último, diminua seu consumo de açúcar refinado. Além de não trazer nenhum benefício à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade e provocar doenças associadas, como diabetes e hipertensão. Substitua as sobremesas cheias de calorias por frutas no dia a dia e deixe aquelas que levam o ingrediente para ocasiões especiais.

Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.

Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde sempre em dia é atuar preventivamente. Isso porque uma grande parte das doenças podem ser tratadas com total sucesso quando detectadas precocemente.

Por isso, não abra mão de fazer consultas regulares com médicos de sua confiança, mesmo que não esteja sentindo nenhum tipo de desconforto.

Ao menos anualmente, é essencial passar por um check-up completo, para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.

Atualmente, com o surgimento das clínicas populares, já é possível ter acesso a atendimento de qualidade mesmo sem ter plano de saúde e por um valor que cabe no seu bolso. Por isso, não abra mão de se cuidar!

Embora quase não há quem não conheça essa dica de saúde, poucos realmente seguem a recomendação, talvez por não entender os benefícios que incorporar o hábito pode trazer para o seu dia a dia.

Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.

Além disso, tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos. Por isso, tenha sempre uma garrafa por perto e hidrate-se!