Eles também podem aumentar a sensibilidade do cérebro aos hormônios serotonina e noradrenalina, que aliviam os sentimentos de depressão. Além disso, o exercício físico regular aumenta a produção de endorfinas, conhecidas por ajudar a produzir sentimentos positivos e reduzir a percepção da dor.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos se mostrou capaz de reduzir os sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade. O hábito também pode ajudar esses indivíduos a estarem mais conscientes de seu estado mental, de modo que consigam se distanciar de seus medos.

Curiosamente, não importa o quão intenso é o seu treino. Parece que seu humor pode se beneficiar do exercício, independentemente da intensidade da atividade física. Um estudo realizado com 24 mulheres diagnosticadas com depressão mostrou que exercícios de qualquer intensidade diminuíram significativamente os sentimentos de depressão.